Todo el mundo sabe algunos de los grandes beneficios del fitness para la salud, pero la mayoría no los conoce todos o no sabe por qué son beneficiosos. En este artículo hablamos de ello con contundencia.

 

El fitness, o la actividad física y el ejercicio en general, son una de las principales formas de mejorar la salud. Mucha gente acude al gimnasio casi por obligación, y en la mayor parte de casos se hace ejercicio por un motivo estético.

Sin embargo, cada día más personas se están concienciando de los grandes beneficios del fitness para la salud. Si llevas una dieta equilibrada y saludable, duermes bien y no sufres estrés, el fitness es lo único que te falta para poder tener una salud de hierro.

 

 

¿Qué es exactamente el fitness?

Si hablamos de fitness, casi todo el mundo sabrá a qué nos referimos, pero realmente encontrar una definición no es tan sencillo.

Para mucha gente, el fitness consiste en realizar cualquier tipo de deporte, desde el baloncesto hasta el jogging. Por otro lado, hay quienes piensan que el fitness es algo muy específico, enfocado principalmente a la musculación y la quema de grasas con una finalidad estética.

La respuesta se encuentra, como casi siempre, en el medio. Fitness se considera toda aquella actividad física destinada a mejorar la condición del cuerpo, su salud y su capacidad de realizar ejercicios de intensidad.

De este modo, correr se considera fitness cuando se hace porque se quiere mejorar la salud, la resistencia cardiovascular o la fuerza muscular. Desde este punto de vista, no todos los deportes ni ejercicios son fitness, sino solo aquellos que pueden mejorar tu condición física.

Los beneficios aporta el fitness a la salud

Seguro que sabes que el ejercicio físico es bueno, porque es algo que se dice a menudo. Pero ¿te habías preguntado alguna vez cuáles son exactamente sus beneficios? A continuación los enumeramos y los comentamos.

1. Mejora de la salud cardiovascular

Los ejercicios aeróbicos, como correr, nadar o montar en bici, entre otros, son ideales para mejorar la salud de tu corazón.

Tus músculos necesitan energía para funcionar. Al obligarlos a trabajar, estás quemando oxígeno, y por eso tu corazón necesita bombear más rápido la sangre, para abastecerlos. Cuando esto sucede, el músculo que forma tu corazón se vuelve más resistente, y es menos propenso a sufrir enfermedades coronarias o cardiovasculares.

2. Quema grasas perjudiciales

La energía que usa tu cuerpo proviene de los alimentos que consumes. Si acabas de consumir carbohidratos justo antes de correr, por ejemplo, especialmente si son simples, tu cuerpo va a usar estos azúcares para que tus músculos funcionen.

Cuando estos se hayan gastado, comenzarás a utilizar tus reservas de grasa, que es un combustible perfecto para que tus músculos funcionen. Esto no solo te hará adelgazar, quemando la grasa subcutánea y las reservas de tu cintura, sino que también eliminará las grasas internas que obstruyen arterias y son perjudiciales para la salud.

3. Aumenta tu capacidad pulmonar

Cuando una persona empieza a hacer ejercicio por primera vez, es normal que rápidamente se quede sin aire. Esto se debe principalmente a que tus pulmones aún no están adaptados para poder recoger todo el oxígeno que necesitas.

Uno de los grandes beneficios del fitness es precisamente el de permitirte respirar mejor, llevando más oxígeno a tus músculos y tu cerebro.

4. Reduce el estrés y mejora tu humor

En efecto, está demostrado que el fitness tiene grandes beneficios para la salud mental. Al corregir tu postura, permitirte dormir más, mejorar tu estado de salud y hacer tu cuerpo más resistente, te encontrarás mucho mejor en general, y esto reducirá tus niveles de estrés.

Además, hacer fitness ayuda a controlar el apetito, y es una terapia excelente para lograr olvidar tus problemas y dejar la mente en blanco. Las hormonas del placer que libera tu cerebro mediante el fitness es uno de los principales beneficios para tu salud, y de hecho se utiliza como terapia antidepresiva.

Puede que normalmente quisieras hacer fitness para superar una prueba deportiva o porque te gusta el deporte, pero ahora que conoces sus beneficios, seguro que lo harás más a menudo. Solo así aprovecharás la ventajas que te ofrece y podrás llevar una vida mucho más saludable.

Conclusiones de los Beneficios del fitness para la salud

En resumen, el fitness ofrece una amplia gama de beneficios para la salud en todos los aspectos: físico, mental y emocional. Integrar la actividad física regular en el estilo de vida puede mejorar la calidad de vida, prevenir enfermedades y promover un bienestar general. Es importante consultar con profesionales de la salud antes de comenzar cualquier programa de fitness, especialmente si existen condiciones médicas preexistentes.