Clinic MTB La Mirada Circular Con Chus Castellanos

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Información sobre Clinic MTB La Mirada Circular Con Chus Castellanos

CURSO INTENSIVO DE TECNICA MTB 

Un fin de semana en el que pasaras de ir como un pasajero en tu bici a sentirte como un piloto

El I Clinic de MTB “La Mirada Circular” es una forma novedosa y diferente de entrenar, aprender y progresar en el mundo del MTB ayudado por profesionales de diferentes disciplinas.

Durante tus días de estancia te daremos a conocer nuestra tierra: El Bierzo y más concretamente LA MIRADA CIRCULAR (http://lamiradacircular.es/), una gran travesía de 300 km que rodea nuestra comarca por unos parajes que te dejaran sin palabras.
Por supuesto, las rutas que propondremos durante el clinic discurrirán por parte de ella.

¿Quieres venir con tu pareja y/o tus hijos?

Una de las principales características de este clinic es que, si tienes pareja y/o hijos, queremos que vengan contigo. Os ofreceremos un programa divertido y alternativo para ellos.
El hotel es ideal para familias, un auténtico paraíso para los niños y un estupendo lugar y momento para compartir tu gran hobbie con los que más quieres.

➕ INSTRUCTORES Y PONENTES

 CHUS CASTELLANOS
▪Entrenador Nacional de Ciclismo RFEC (Real Federación Española de Ciclismo).
▪Técnico superior en Actividades Físicas y Animación Deportiva (TAFAD).
▪Autor del libro Enduro Mtb, técnicas esenciales, medias y avanzadas para el Mountain Bike.
▪Campeón de España BMX y MTB (18 medallas) en 3 décadas de competición.
▪Miembro de la selección española.
Instructor y formador de instructores de Mountain Bike Planet Mtb.
▪Probador y creador de contenidos en www.planetmtb.es

 MARCOS PRADA
▪Guía y monitor de MTB con 25 años de experiencia montando en bici de montaña.
▪Profesor de numerosos cursos de técnica de MTB y perfeccionamiento.
▪Fundador de Carpathian Dreams, empresa dedicada a realizar rutas de MTB por Los Montes Cárpatos (Rumanía) https://carpathiandreams.com/

 PLACIDO CASTRO
▪Licenciado en Medicina por la Universidad de Santiago
▪Especialista en dietética y nutrición
▪Ponente en numerosas charlas de nutrición y alimentación saludable
Más información en: http://www.placidocastro.es/

 POL LOPEZ
▪Especialista en Biomecánica Aplicada al Ejercicio
▪Profesor y formador en método Pilates
▪Kinesiólogo y Osteópata con amplia experiencia
www.moveos.org

 MARIA JOSE MUÑOZ
▪Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Valencia
Diplomada en Fisioterapia por la Universidad de Valencia
▪Especialista en Fisioterapia deportiva y recuperación funcional
▪Cofundadora de la empresa BINATUR (www.binatur.es) , especialista en turismo familiar y actividades de aventura.

➕ PROGRAMA PARA BIKERS

 VIERNES 22 FEBRERO

18:00 a 20:00 RECEPCIÓN DE LOS PARTICIPANTES, asignación de habitaciones
20:00 a 21:00 PRESENTACIÓN DEL PROYECTO “LA MIRADA CIRCULAR”
21:30 a 22:30 CENA
22:30 a 23:00 BRIEFING PREPARATORIO PARA LA JORNADA DEL SÁBADO

SÁBADO 23 FEBRERO

8:00 a 9:00 Desayuno

9:15 a 10:00 TALLER TEÓRICO PRÁCTICO DE HIDRATACIÓN Y NUTRICIÓN (Plácido Castro) Profundizaremos en conceptos tan importantes como la hidratación y la nutrición desde una perspectiva innovadora, con la que entenderás como funciona la energía de los alimentos en tu cuerpo y que te ayudará a obtener más rendimiento de forma saludable.
La clase tendrá una parte práctica donde haremos bebidas isotónicas caseras que nos llevaremos a la ruta

10:15 a 10:45 TALLER PRÁCTICO DE ERGONOMÍA Y AJUSTE DE SUSPENSIONES (Marcos Prada - Chus Castellanos)
Aprenderemos a ajustar la ergonomía de las bicis para sacar el máximo rendimiento. Haremos una demostración de ajuste correcto de suspensiones que a continuación pondremos en práctica en nuestras bicis durante la ruta

10:50 a 13:50 CIRCUITO DE TÉCNICA: EQUILIBRIO, FRENADA Y ABORDAJE DE CURVAS (Chus Castellanos)
Nos trasladaremos a un circuito cerrado donde, bajo las indicaciones de
Chus Castellanos haremos:
Trabajos analíticos y personalizados para conocer y comprender el “por qué” de las acciones de la bici sobre el terreno. Una posición de conducción correcta ofrece la mitad del éxito en la ejecución de la técnica. Aspectos a trabajar:
Posición de conducción.
Tratamiento de pesos.
Tacto y modulación de la frenada.
Curvas dinámicas y progresivas.
Superación de piedras y escalones.
Iniciación correcta al despegue de la bici.
Correcciones y feedback PERSONALIZADO.

14:00 a 15:00 COMIDA DEPORTIVA
Menú diseñado por Plácido Castro, enfocado a conseguir la máxima energía en el momento de hacer deporte.

15:40 a 16:00 CALENTAMIENTO DIRIGIDO POL

16:00 a 18:30 RUTA POR UN TRAMO DE LA MIRADA CIRCULAR DE INVIERNO (Marcos Prada y Pol López)
La salida de hoy está pensada para disfrutar de los paisajes del Bierzo mientras aprovechamos para poner en práctica en condiciones reales las técnicas aprendidas en el circuito.
Nos acompañará Pol López que nos explicará en ruta el porqué de algunas de las molestias más frecuentes y practicaremos técnicas de autotratamiento en ruta para tratar dolores cervicales y lumbares.
La comida será tipo pic nic y será suministrada por el Hotel Rural.
Se recorrerán aproximadamente unos 40 km con un desnivel aproximado de 1000 m acumulados.

18:30 a 19:15 SESIÓN DE ESTIRAMIENTO GUIADO Y TÉCNICAS DE LIBERACIÓN MIOFASCIAL (Pol López)
19:15 MANTENIMIENTO DE BICIS Y ASEO PERSONAL
21:00 CENA CELTA
Uno de los atractivos turísticos del Bierzo es SU GASTRONOMÍA, comeréis muy bien y degustaréis platos típicos de la zona acompañados, por supuesto, de buen vino ecológico.

21:00 a 21:30 PRESENTACIÓN DE LAS RUTAS DE CARPATHIAN DREAMS

21:30 a 21:40 BRIEFING PREPARATORIO PARA LA JORNADA DEL DOMINGO

22:00 a 23:00 GRAN QUEIMADA

DOMINGO 24 FEBRERO

8:00 a 9:00 DESAYUNO
9:10 a 9:40 TALLER DE INICIACIÓN A LOS HIPOPRESIVOS (Pol López)
Además de su enorme valor como recurso terapéutico, hoy en día la Gimnasia Abdominal Hipopresiva se ha convertido en toda una disciplina deportiva por los grandes beneficios que aporta para la fortaleza y el bienestar del organismo.
Como actividad deportiva es ideal para el modelado de la silueta, la tonificación de la pared abdominal, la corrección postural y el incremento de la resistencia respiratoria a la fatiga.
De la mano de Pol haremos una introducción a esta técnica que nos servirá como punto de partida para conocerla y poder perfeccionarla en el futuro conociendo unas pautas básicas.

9:45 a 10:30 CIRCUITO DE TÉCNICA: TRUCOS DE INICIACIÓN AL WHEELY (CABALLITOS) y BUNNY UP (Marcos Prada)
La clase de hoy la dedicaremos a poner en práctica una serie de ejercicios diseñados por Marcos Prada, que nos ayudarán a poder hacer wheely y Bunny Up mucho más deprisa de lo que puedes imaginar.
Estas dos técnicas más allá que de cara a la galería, son esenciales para cualquier ciclista que quiera dominar la técnica MTB.

10:30 a 13:30 SALIDA EN RUTA (Marcos Prada y Pol López)
Ruta de 3h de duración en la que recorreremos 25 km con unos 600 m de desnivel
Durante la ruta y como ya nos vamos conociendo pondremos en práctica ejercicios que reforzarán aquellos aspectos que más necesite cada persona y que podrá seguir practicando en el futuro. Todo ello os ayudará a mantener una buena curva de aprendizaje.

14:00 a 16:00 COMIDA DE DESPEDIDA EN EL HOTEL y entrega de DIPLOMAS

➕ PROGRAMA PARA ACOMPAÑANTES

VIERNES 22 FEBRERO

18:00 a 20:00 RECEPCIÓN DE LOS PARTICIPANTES, asignación de habitaciones
Habrá uno o varios monitores que se encargaran de hacer juegos entretenidos para los más peques.
20:00 a 21:30 GYMKANA DIVERTIDA para adultos y niños
21:30 a 22:30 CENA
22:30 a 23:30 TORNEO DE PING PONG y JUEGOS DE MESA

SÁBADO 23 FEBRERO

8:00 a 10:00 DESAYUNO
10:15 a 11:30 TALLER PRÁCTICO DE COCINA DEPORTIVA (Plácido Castro)
Los acompañantes tendrán la oportunidad participar en taller práctico alimentación para deportistas, aprenderemos a preparar "Bolitas energéticas" que luego podrás hacer en casa y que consumiremos durante las próximas actividades

11:30 a 13:30 TÉCNICA Y JUEGOS DE MTB PARA LOS MÁS PEQUES (RUTA EN BICI POR LOS ALREDEDORES DEL HOTEL)

14:00 a 15:00 COMIDA

16:30 a 19:00 MULTIAVENTURA (PARQUE DE ÁRBOLES CON TIROLINA, ROCÓDROMO)

19:30 a 21:00 CENA CELTA
21:00 a 23:00 JUEGOS y BAILES CELTAS. QUEIMADA FINAL

DOMINGO 24 FEBRERO
8:00 a 10:00 DESAYUNO
10:00 a 12:00 RUTA DE SENDERISMO POR LA SIERRA DE ANCARES
12:00 a 13:30 TORNEO DE TIRO CON ARCO
14:00 a 16:00 COMIDA DE DESPEDIDA EN EL HOTEL

➕ PRECIO

PRECIO BIKER: 260 € (Acompañante Biker -10% )

PRECIO ACOMPAÑANTE ADULTO Y NIÑO MAYOR DE 12 AÑOS: 140 €
PRECIO ACOMPAÑANTE NIÑO MENOR DE 12 AÑOS: 80 €

PRECIO 1 BIKER +1 ADULTO + 2 NIÑOS 530,00 €
Otras opciones consultar.

EL PRECIO INCLUYE

PROGRAMA PARA BIKERS

3 DÍAS /2 NOCHES en el COMPLEJO Rural** El Arbedal situado en Ocero (León), en habitación doble, triple o cuádruple. SUPLEMENTO HABITACIÓN INDIVIDUAL 40 €.
2 días de Pensión completa. Bebidas incluidas (agua, vino de la casa y gaseosa durante las comidas)
Seguro de accidentes como empresa de Turismo Activo
Diploma y obsequio conmemorativo

PROGRAMA PARA ACOMPAÑANTES
3 DÍAS /2 NOCHES en el COMPLEJO Rural** El Arbedal situado en Ocero (León).
2 días de Pensión completa. Bebidas incluidas (agua, vino de la casa y gaseosa durante las comidas, agua y refrescos para los niños)
Obsequio conmemorativo.

EL PRECIO NO INCLUYE

Traslado desde el lugar de origen
Consumiciones fuera y dentro de las comidas (excepto lo especificado en el apartado anterior)

CONDICIONES DE CANCELACIÓN

Esperamos que no tengas que cancelar y consecuentemente disfrutes del I CLINIC DE MTB LA MIRADA CIRCULAR. Pero si desgraciadamente tienes que hacerlo te indicamos a continuación las condiciones de cancelación.
Desde la inscripción hasta 31 días antes de la llegada, se paga el 5% del total (gastos de gestión). El resto del importe se de devuelve en cuenta.
Entre los 30 y los 15 días antes de la llegada, perderías el importe ingresado (el 25 %). Te guardamos ese importe durante 9 meses para canjearlo por parte de un paquete de mínimo 4 pax de la Mirada Circular con mínimo 4 noches de duración.
Entre los 14 y el día anterior a la llegada, perderías el 50% del total del viaje. Te guardamos ese importe durante 9 meses para canjearlo por parte de un paquete de mínimo 4 pax de la Mirada Circular con mínimo 4 noches de duración.
Desde el día de la entrada y durante la actividad, perderías el 100 % del total del viaje. Te guardamos ese importe durante 9 meses para canjearlo por parte de un paquete de mínimo 4 pax de la Mirada Circular con mínimo 4 noches de duración.
Existe posibilidad de sacar un seguro de cancelación desde 9 € por persona.

➕ PREGUNTAS FRECUENTES
¿Que nivel tengo que tener para participar en este curso como biker?
Para participar en este curso se requiere saber montar en bici de forma básica y tener un nivel físico que permita hacer hasta 40 km con 1000m de desnivel acumulado.
Si ya eres un ciclista experimentado también puedes participar, ya que los ejercicios están pensados para mejorar las habilidades independientemente del nivel del alumno.

¿Qué equipación necesito?
Una bicicleta MTB en buenas condiciones
Casco
Ropa de bici apropiada para las condiciones climatológicas
Kit básico de herramientas
Una cámara de repuesto

Si vengo sol@ con mi hij@, ¿Puedo asistir al clinic?

Por supuesto, somos especialistas en turismo familiar. Tu hij@ estará a buen recaudo con nuestros monitores, se lo pasará en grande mientras tú disfrutas de todas las actividades que te proponemos. Por supuesto si sois una pareja de bikers, queréis asistir los dos al clinic y dejar a vuestro/s hij@/s con nosotros, ningún problema. Ellos se lo pasarán genial y vosotros también.
Yo o algún miembro de mi familia tiene alguna alergia y/o intolerancia alimentaria. ¿Puedo asistir?
Por supuesto que sí, sólo tienes que indicarlo a la hora de la formalización de la plaza para que tengamos todo preparado. Nos adaptamos a cualquier tipo de intolerancias y/o alergias alimentarias.

¿Como me inscribo?

Para reservar tienes que mandarnos un correo a
contacto@lamiradacircular.es o un Whatsapp a 666 441213 indicando tu interés por nuestro programa y el número de personas que queréis venir (con las edades de los niños). Te contestaremos en menos de 24 horas un presupuesto adaptado a tu familia y un número de cuenta donde tienes que hacer el ingreso del 25% del total del viaje para confirmar la reserva. Además te solicitaremos una serie de datos personales en ese mismo correo. Una vez hecho esos trámites y recibida la transferencia...ENHORABUENA, ya estáis inscritos en nuestro I CLINIC DE MTB LA MIRADA CIRCULAR y, por tanto, vais a pasar unos días inolvidables en El Bierzo. 15 días antes de la llegada aproximadamente tendrás que ingresar el resto del importe. Si lo prefieres puedes rellenar el formulario pinchando en el botón de contactar. ¡¡¡GRACIAS!!!

ORGANIZADO POR:
BINATUR
Agencia de viajes (nº de inscripción CICL 24-095)
Empresa de Turismo Activo (nº de inscripción TA 24-039)

CLUB DEPORTIVO BIKE EXPERIENCES (nº registro 12906)
COLABORAN:
MENTHIA (Vino ecológico del Bierzo)
CarpathianDreams
VACACIONESYFAMILIA.ES

Contacto y reservas
666 441213
contacto@lamiradacircular.es

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Localización

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Última modificación: 04/02/2019