10 Beneficios del ejercicio físico en la playa

 

El verano es la temporada perfecta para disfrutar del sol, la brisa marina y, por supuesto, la playa. ¿Sabías que además de ser un lugar para relajarse y divertirse, la playa también puede convertirse en tu gimnasio al aire libre? En este artículo, exploraremos los 10 beneficios del ejercicio físico en la playa.

 

 

Desde fortalecer tu cuerpo hasta mejorar tu estado de ánimo, descubrirás por qué el entrenamiento en la playa puede ser una opción saludable y refrescante para aprovechar al máximo el verano.

 

Precauciones del ejercicio físico en la playa

El sol: antes de nada hay que protegerse de los rayos UV. Usar protector solar es imprescindible, sobre todo en niños. Evitaremos quemaduras y posibles enfermedades relacionadas con la piel.

Hidratación: debemos estar hidratados en todo momento, beber agua o bebidas isotónicas es importante para no deshidratarnos. 

Beneficios del Ejercicio Físico en la Playa: Mejora tu Salud y Disfruta del Verano

La operación bikini en la que has trabajado muy duro durante todo este invierno merece un descanso. ¿Por qué no omitir este verano el gimnasio y dirigirse directamente a la playa para su entrenamiento? Tonifica y broncea tu cuerpo a la vez. No conviertas tus entrenamientos en un trabajo serio y diviértete un poco este verano entrenando en la playa. Los beneficios que a continuación te citamos transformarán tu cuerpo:

 

1. RESISTENCIA CARDIOVASCULAR

   El ejercicio en la playa, como correr o caminar sobre la arena, supone un desafío adicional para tu sistema cardiovascular. La arena suave e inestable requiere un mayor esfuerzo para mantener el equilibrio y desplazarte, lo que fortalece tu corazón y mejora tu resistencia cardiovascular. Además, la brisa marina proporciona un ambiente refrescante que facilita la respiración y la oxigenación del cuerpo.

2. FORTALECIMIENTO MUSCULAR

   La playa es un entorno perfecto para ejercitar y fortalecer tus músculos. La arena ofrece una superficie inestable que obliga a tus músculos a trabajar más para mantener el equilibrio y estabilidad durante los ejercicios. Realizar actividades como sentadillas, flexiones o saltos en la arena te ayudará a fortalecer piernas, glúteos, abdominales y brazos. Además, puedes utilizar elementos naturales como troncos o piedras para agregar resistencia a tus entrenamientos.

3. QUEMA DE CALORIAS

   El ejercicio físico en la playa puede ser una excelente manera de quemar calorías de forma divertida. Actividades como correr, hacer circuitos de ejercicios o practicar deportes acuáticos como el surf o el remo, aumentan la intensidad del entrenamiento debido a la resistencia del agua y la arena. Además, el ambiente relajante de la playa puede hacer que te diviertas tanto que ni siquiera te des cuenta de que estás haciendo ejercicio.

4. Vitamina D

   La playa ofrece una gran oportunidad para absorber vitamina D, ya que pasas tiempo al aire libre bajo el sol. La vitamina D es esencial para fortalecer los huesos, mejorar la absorción de calcio y favorecer el sistema inmunológico. Sin embargo, recuerda proteger tu piel con protector solar y evitar las horas de mayor radiación solar.

5. MEJORA DEL ESTADO DE ÁNIMO

   El ejercicio físico en la playa no solo beneficia tu cuerpo, sino también tu mente. Estar rodeado de la belleza natural del entorno marino, sentir la brisa marina y escuchar el sonido de las olas tiene un efecto positivo en tu estado de ánimo y bienestar emocional. Además, el ejercicio libera endorfinas, hormonas que generan sensaciones de felicidad y reducen el estrés y la ansiedad.

6. RESISTENCIA EXTRA

   La arena ofrece resistencia, haciendo que tu entrenamiento sea más intenso. Incluso caminar por la playa quemará más calorías que caminar sobre asfalto o camino de tierra. Si estás buscando un nuevo desafío, llevar tu entrenamiento a la playa puede ser exactamente lo que estás buscando.

7. REDUCCIÓN DE ESTRÉS

   No hay duda de que la salud mental es tan importante como la salud física, entonces ¿por qué no matar dos pájaros de un tiro? Los estudios han demostrado que el ejercicio al aire libre en la naturaleza, especialmente en la playa, mejora significativamente la salud mental al reducir el estrés y la ansiedad. Encuentra tu paz interior en la orilla este verano.

8. MENOS LESIONES

   Correr sobre una superficie dura puede dañar tus rodillas. La arena de la playa ayudará a absorber parte del impacto mientras corres. Esta teoría se aplica a otros entrenamientos también, y la arena proporciona una mejor transición si te estás recuperando de una lesión.

9. VITAMINA D

   Entrenar en la playa le permite trabajar en su bronceado sin pasar tiempo en una toalla en la playa. No solo tendrás un gran entrenamiento, sino que tus músculos se verán más tonificados con un bronceado. Solo asegúrese de proteger su piel aplicando protector solar cada dos horas.

10. UN ENTRENAMIENTO DIVERTIDO

    El ejercicio no siempre tiene que ser agotador. En la playa existen infinidad de actividades físicas para asegurarse de que va a sudar. Reúna a algunos amigos para unas rondas de vóley playa antes de daros un baño en el mar. Rompe con tu rutina normal de entrenamiento, ¡diviértete con tu entrenamiento!

Conclusión sobre los beneficios del ejercicio físico en la playa

El ejercicio físico en la playa es una opción maravillosa para aprovechar los beneficios del verano y mejorar tu salud. Desde fortalecer tu cuerpo y mejorar tu resistencia cardiovascular hasta disfrutar de un estado de ánimo elevado, la playa ofrece un entorno ideal para combinar ejercicio y diversión. Aprovecha la arena, el agua y el sol para hacer actividades que te gusten, ya sea correr, practicar deportes acuáticos o simplemente caminar por la orilla. ¡Disfruta del verano y haz que tu entrenamiento sea refrescante y revitalizante en la playa!