Ayuno intermitente: qué es y cuándo es adecuado

Ayuno intermitente: qué es y cuándo es adecuado

 

El ayuno intermitente, o intermittent fasting, es una práctica muy de moda hoy en día, que llevan a cabo tanto algunas celebridades como una gran cantidad de personalidades del mundo del fitness y el deporte.

Sin embargo, no todo el mundo sabe muy bien en qué consiste, cómo se debe realizar, si realmente es bueno para la salud, o qué ventajas y contraindicaciones tiene. Si quieres aprender más sobre el ayuno intermitente para saber si debes aplicarlo o no a tu rutina, sigue leyendo.


¿Por qué estirar y calentar antes de entrenar?

¿Por qué estirar y calentar antes de entrenar?

 

Si eres un principiante o nunca has hecho ejercicio de forma seria y continuada, es posible que pienses que el calentamiento y el estiramiento antes del ejercicio es algo que puedes saltarte sin ningún problema. No te preocupes, porque pensar así al principio es lo normal, y todos lo hemos hecho hasta que han venido las lesiones a enseñarnos la importancia de estirar y calentar debidamente.


¿Cómo reducir la fatiga muscular después de entrenar?

¿Cómo reducir la fatiga muscular después de entrenar?

 

Todos hemos vivido esa situación. Nos apasiona el deporte y el ejercicio, lo damos todo en el entrenamiento y sabemos que hemos aprovechado el día, haciéndonos un poco mejores de lo que éramos antes. Pero al llegar el día siguiente, viene la fatiga muscular, las agujetas y el dolor, que nos impide volver a entrenar con la misma intensidad.


7 Cosas que debo saber antes de contratar a un entrenador personal

7 Cosas que debo saber antes de contratar a un entrenador personal

 

Seguro que estás orgulloso de hacerte llamar runner, pero no pisas o dudas en pisar un gimnasio. Un entrenador personal tiene como objetivo hacer que esa duda desaparezca, y enseñarte que el entrenamiento de fuerza es algo necesario para ti. Te ayuda a conseguir mejores resultados con tu entrenamiento. Un guía.



¿Cuál es el mejor deporte para perder peso?

¿Cuál es el mejor deporte para perder peso?

 

Si quieres empezar a tener hábitos saudables debes saber que hacer deporte es uno de los principales. Podemos decir que junto con una alimentación sana. Son los dos factores clave para tener una salud de hiero. En este artículo hablamos de los beneficios del ejercicio físico y veremos cuál es el mejor deporte para perder peso.


8 Consejos para aprender a respirar al correr

8 Consejos para aprender a respirar al correr

 

Aprender como respirar correctamente al correr. Puede ayudarte a correr más rápido y más tiempo con menos esfuerzo, además de evitar que tengas dolores laterales y puntadas dolorosas durante tu entrenamiento. Sigue estos ocho consejos para respirar mejor mientras practicas deporte.



▷ Cuando usar los GELES ENERGETICOS en ciclismo

▷ Cuando usar los GELES ENERGETICOS en ciclismo

 

Siempre has visto a los ciclistas profesionales, a los que no son tan profesionales y hasta a tu vecino, chupar de estos sobrecitos mientras montan en bicicleta. Seguro que tu también quieres recibir esos posibles beneficios que te dan esos sobrecitos. Pero antes debes de aprender a cuando usar los geles energéticos para ciclismo, antes de empezar a tomarlos como si fuera agua.

 


Ejercicios que NO se deben hacer durante el EMBARAZO

Ejercicios que NO se deben hacer durante el EMBARAZO

 

Hacer ejercicios durante el embarazo es genial para ti y para tu bebé, siempre y cuando tomes algunas precauciones y no sean los ejercicios que comentaremos a continuación. Encontrarás ejercicios para evitar en el embarazo y actividades que sí que puedes hacer de manera segura.