¿Hacer deporte alarga la vida? - ¿Cuánto y qué tipo de deporte?

 

En este artículo hablaremos sobre varios deportes y te contaremos por qué hacer deporte alarga la vida. Todos sabemos que hacer ejercicio prolonga la vida y ayuda a mantener un buen estado físico y mental.

 

 

Las personas que practican deportes con regularidad, gozan de una mejor salud que aquellas que no realizan ningún tipo de actividad física. Estudios demuestran que el sedentarismo y la mala alimentación, son los principales factores causantes de múltiples enfermedades, siendo la obesidad y las afecciones cardíacas las más comunes.

Es muy importante que desde la infancia se inicie la práctica de actividad física, con actividades que sean divertidas y fomenten pasión hacia los deportes, como por ejemplo pasear en bici, nadar en la piscina, realizar caminatas en la naturaleza, entre otras actividades, ya que hacer deporte alarga la vida y permitirá que los niños al crecer puedan disfrutar una mejor calidad de vida, al ser más activos, enérgicos, sociables y saludables.

 

Beneficios para la salud que brindan los deportes

Si te has preguntado por qué hacer ejercicio alarga la vida, la respuesta es sencilla: el ejercicio mejora no solo la salud física, también favorece una buena salud mental, lo que ayuda a prevenir gran cantidad de enfermedades y por lo tanto, hace posible una vida más plena, saludable y extensa. A continuación, te mencionamos algunos de los beneficios que se pueden obtener a través de la práctica de actividad física regular:

• Mejora los sentidos
• Aumenta la energía
• Previene el insomnio
• Mejora la flexibilidad
• Combate la obesidad
• Fortalece los músculos
• Mejora el estado anímico
• Incrementa la autoestima
• Aumenta la masa muscular
• Fortalece las articulaciones
• Evita depresiones y ansiedad
• Aumenta el nivel de endorfinas
• Potencia la resistencia física
• Favorece la integración social
• Ayuda a mantener un peso saludable
• Regula los niveles de presión arterial
• Disminuye el estrés, cansancio y fatiga
• Mejora el sistema circulatorio, gastrointestinal, cardiovascular e inmunológico

 

Los deportes que más alargan la vida

¿Que deporte alarga mas la vida? Esta es la pregunta que muchas personas se hacen cuando deciden realizar actividad física con la finalidad de mejorar su salud, calidad de vida y poder disfrutar de una vida más larga, sin embargo, es importante tener presente que cuanto más joven se inicie con la práctica de algún deporte más serán los beneficios a largo plazo que se podrán obtener, entre ellos un buen estado de salud y por lo tanto, una vida más extensa.

A continuación, te mencionamos algunos de los deportes más recomendados por médicos y especialistas para mantener un buen estado físico y mental por muchos años:

 

Tenis

Está comprobado que este deporte es el que más alarga la vida. Las personas que juegan tenis con regularidad desde su juventud, gozan de un excelente estado físico y al pasar los 50 años de edad sufrirán de menos afecciones y tendrán articulaciones, músculos y sistema cardiovascular más fuerte. Este deporte posee todo lo que se necesita para prolongar la salud: resistencia física, fortalecimiento de músculos, mejoramiento de la función cardíaca y favorece la integración social. Por ser un deporte que se práctica junto a otras personas, permite desarrollar lazos afectivos de amistad y compañerismo, y hacer deporte al lado de seres queridos permite sentirse relajado, querido, enfocado y aprovechar todos los beneficios de la práctica deportiva, lo que aumenta la longevidad hasta 10 años más.

 

Bádminton

Las personas que practican bádminton pueden vivir hasta 6 años más, que las que no practican deporte. Este deporte ayuda a mejorar el funcionamiento del corazón, fortalece las articulaciones y mejora el estado anímico.

 

Fútbol

El deporte alarga la vida y las personas que aman el fútbol y lo practican con regularidad, por lo menos 2 veces a la semana, pueden vivir hasta 5 años más que las que no. Además de fomentar el trabajo en equipo, la integración social y aumentar la autoestima, el fútbol ayuda a desarrollar músculos fuertes, oxigena la sangre y fortalece el sistema cardiovascular.

 

Natación

Nadar con regularidad no solo favorece la pérdida de peso y fortalecimiento de los músculos, también favorece la circulación sanguínea, fortalece el sistema respiratorio y mejora la función cardíaca. Las personas que nadan 2 o 3 veces a la semana, pueden prolongar su vida por al menos 4 años más.

 

Trote suave

Realizar trotes suaves por 20 minutos continuos todos lo días, ayudará a mantener una buena salud y vivir hasta por 3 años más. Esta actividad deportiva es de bajo impacto físico, sin embargo, su práctica regular ayuda a lograr un peso saludable y está recomendada para el fortalecimiento del sistema cardiovascular.

Ahora que ya sabes que hacer deporte alarga la vida, es momento de salir del sedentarismo, organizar tu horario, crear una rutina de ejercicios diaria y escoger cuál deporte es el que te gusta más y se adapta a tus necesidades, para iniciar ya su práctica con regularidad y poder así prologar tu vida por varios años más.